웰빙
악몽! 무조건 나쁜 걸까?
많은 사람이 꿈자리가 좋지 않으면 다음 날 하루 종일 기분이 나쁘다고 말한다. 나쁜 꿈은 흉조로 여겨져, 이러한 꿈이 컨디션에 영향을 미친다고 알려져 있다. 그러나 나쁜 꿈은 원래 자주 발생하는 현상이며, 오히려 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 해석도 있다.
미국 예시바대학교 연구팀은 나쁜 꿈이 평소의 부정적 감정과 공포를 뇌가 처리하는 과정이라고 설명했다. 적당한 수준의 나쁜 꿈은 뇌의 감정 조절 능력을 향상하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 따라서 나쁜 꿈에 대해 지나치게 걱정할 필요는 없다는 것이다.
미국 예시바대학교 연구팀은 나쁜 꿈이 평소의 부정적 감정과 공포를 뇌가 처리하는 과정이라고 설명했다. 적당한 수준의 나쁜 꿈은 뇌의 감정 조절 능력을 향상하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 따라서 나쁜 꿈에 대해 지나치게 걱정할 필요는 없다는 것이다.
뇌는 부정적인 감정을 더 잘 기억하는 경향이 있다. 이는 인간의 생존 본능과 관련이 있으며, 나쁜 기억을 잘 저장하는 유전자가 생존에 유리했기 때문으로 해석된다. 이러한 부정적인 정보는 일정 수준에서 통제되어야 하며, 꿈은 이러한 정보를 처리하는 중요한 역할을 한다.
사람은 주로 렘수면 단계에서 꿈을 많이 꾼다. 이 단계에서는 뇌의 기억과 감정 조절 부위가 활발히 작용하여 다양한 감정을 처리한다. 따라서 나쁜 꿈을 경험하는 것은 실생활에서 스트레스를 줄이고 공포의 감정에 짓눌리지 않도록 돕는 역할을 한다.
그러나 꿈 전문가 로스 레빈 박사는 악몽은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고한다. 악몽은 주로 스트레스를 많이 받는 사람들이 경험하며, 뇌의 공포 처리 과정이 지나쳐 강한 스트레스를 유발할 수 있다. 악몽에서 깨어난 사람은 실생활에서도 더 많은 스트레스를 느끼고, 이는 악순환을 초래할 수 있다.
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