웰빙
방금 밥 먹었는데 냉장고 열었나요?
식사를 한 후 포만감이 느껴지지 않는다면 식단과 건강 상태를 점검해야 한다. 일반적으로 식사 후에는 포만감을 느끼지만, 그렇지 않다면 여러 요인이 문제가 될 수 있기 때문이다.
'호르몬 부족'
렙틴과 그렐린 호르몬이 식욕과 에너지 소비를 조절한다. 렙틴이 뇌에 제대로 작용하지 않으면 포만감을 느끼지 못할 수 있으며, 스트레스와 수면 부족도 식욕을 증가시킨다.
가공식품과 패스트푸드는 영양이 부족하고 과식을 유발한다. 포만감을 유지하려면 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 섬유질이 풍부한 식품이 도움이 된다.
당뇨병이나 갑상선 기능 항진증 등은 식후 배고픔을 증가시킬 수 있으며, 일부 약물도 식욕을 높일 수 있다.
식사를 거르거나 과도한 다이어트는 배고픔을 악화시켜 과식을 초래할 수 있다.
'호르몬 부족'
렙틴과 그렐린 호르몬이 식욕과 에너지 소비를 조절한다. 렙틴이 뇌에 제대로 작용하지 않으면 포만감을 느끼지 못할 수 있으며, 스트레스와 수면 부족도 식욕을 증가시킨다.
'식단의 불균형'
가공식품과 패스트푸드는 영양이 부족하고 과식을 유발한다. 포만감을 유지하려면 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 섬유질이 풍부한 식품이 도움이 된다.
'건강 문제'
당뇨병이나 갑상선 기능 항진증 등은 식후 배고픔을 증가시킬 수 있으며, 일부 약물도 식욕을 높일 수 있다.
'무리한 칼로리 제한'
식사를 거르거나 과도한 다이어트는 배고픔을 악화시켜 과식을 초래할 수 있다.
- 72억 기부한 미녀 스님, 정체 알고보니..충격!
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- 비트코인'지고"이것"뜬다, '29억'벌어..충격!
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 공복혈당 300넘는 '심각당뇨환자', '이것'먹자마자
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 2021년 "당진" 집값 상승률 1위..왜일까?
- “고양시 지식산업센터” 1년후 가격 2배 된다..이유는?
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!