40세 이후에는 노화가 시작되고, 건강한 생활습관이 중요하다. 

 

초가공식품은 인슐린 저항성과 지방간, 인지 기능 저하 등의 위험을 높이므로 절제해야 한다. 

 

대신 채소, 과일, 콩류 등 자연 식품을 섭취하는 것이 좋다. 식이섬유는 장 건강과 혈당 조절에 도움을 주며, 성인 남자는 하루 30g, 여자는 20g을 섭취해야 한다. 

 

운동은 콜레스테롤 조절에 유익하며, 특히 갱년기 여성은 건강한 식단과 운동이 중요하다.